Manchmal helfen Informationen und Gedanken von Betroffenen, die schon weit in der Therapie sind, viel Zeit investiert haben um sich mit seinen Problemen und Sorgen ausseinanderzusetzen. Es richtet sich an alle Betroffenen von Dissoziationen / Diagnose DIS oder DSNNS.

Im Rahmen dieser Probleme habe ich meine Mitglieder folgendes gefragt & Folgende wertvolle Tipps sind zusammengekommen:

1.Was würde ich dir raten, wenn du Zweifel an deinem Erleben (egal ob multiple oder Trauma selbst) hast?

3.Als ich mich das erste Mal jemandem anvertraut habe, erzählte was in mir los war, hat dieser ungefähr so reagiert:

4.Eine anonyme Austauschplattform (wie ein Forum, ein Messenger, ein Chat) bringt mir folgendes:

5.Was ich dir noch sagen möchte:

Liebe Grüße,
Linehme

Ich habe meine Mitglieder gefragt: Was hilft euch ganz konkret beim Einsetzen des Depersonalisations-Gefühl und folgende Antworten wurden gegeben:

5 Dinge die mir helfen nicht in die Depersonalisation reinzurutschen (Vorsorge) oder mir währenddessen helfen wieder rauszukommen:
• Die Vorzeichen kennenlernen und schnelle ingreifen indem ich die Situation davor wechsel / den Raum verlasse
• mich erden indem ich die Beine fest auf den Boden stelle und aufzähle was ich im Raum sehe
• tiefes Ein- und Ausatmen, bis sich die Situation verbessert
• Meinen Skillkoffer zur Hand nehmen und mich mit starken Reizen wieder runterregulieren
• Wenn ich schon mitten in der Depersonalisation bin versuchen mich für andere bemerkbar zu machen, dass sie mir helfen und zum Beispiel mir die Hand massieren

5 Dinge die mir helfen nicht in die Depersonalisation reinzurutschen (Vorsorge) oder mir währenddessen helfen wieder rauszukommen:
• ich weiß wenn es passiert und kanns zuvor abfangen indem ich mich woanders hinsetz
• ich balle meine Hände zu fäusten und strecke sie
• währenddessen hilft gar nix ausser sich sagen: Eye ich depresonalisiere grad
• dannach versuch cih rauszufinden was der auslöser war und das hilft mir fürs näxte mal
• mehr hab ich nich 

5 Dinge die mir helfen nicht in die Depersonalisation reinzurutschen (Vorsorge) oder mir währenddessen helfen wieder rauszukommen:
- aus der Situation rausgehen
- starke Skills
- abwarten, bis der Zustand vorbei geht (am besten sitzen oder liegen, jenachdem welcher Zustand gerade angesagt ist)
- anfassen ist nicht gut, außer ich bitte ausdrücklich darum
- sich immer wieder sagen, ich depersonalisiere, das geht vorbei
- sich schmerzen zufügen, damit die Körperteile wieder erscheinen (nicht gerade die beste Lösung, ich weiß)

Ganz generell hilft vielen Betroffenen auf Dauer:
Duschen, Schlafen, Achtsamkeit, sich einen schönen Tag machen, Sport, Situationen auch aushalten lernen und sich währenddessen selbst helfen lernen.

Natürlich gibt es auch Medikamente die helfen können, Antidepressiva können durch den erhöhten Serotoninspiegel Prozesse im Gehirn aktivieren, welche dies positiv unterstützen. Ich fürchte allerdings, dass man ganz alleine nur schwer dauerhafte Zustände der Depersonalisation in den Griff bekommt.

Info: Diese Seite ist nicht aktuell und wird demnächst bearbeitet.

Hier nochmal ein kurzer Umriss, was das genau ist:

Der Verlust des natürlichen Persönlichkeitsgefühls. Die eigene Person (Körper, Wahrnehmung, Fühlen etc.) wird als verändert, fremd, leblos, fern oder unwirklich erlebt. Wahrnehmung von größer / kleiner /dicker / dünner werdenden Körperteilen wie Beinen oder Kopf, der Körper fühlt sich falsch an oder dreht sich, wächst, verändert sich völlig, das Gefühl vom nicht richtig hier sein, oder völlig entfernt, neben sich sein. Völlige Fremdgefühle zur eigentlichen Wahrnehmung des Selbst.

Im Fach-Jargon spricht man bei einer anhaltenden oder einem episodenähnlich verlaufendem Erleben der oben beschriebenen Symptome von einer Depersonalisationsstörung (F48.1 / 300.6). Heißt: wenn dieses Gefühl nicht mehr weggeht oder immer wieder kommt, wie bei einer Migräne, ist das Ganze eine Störung, die behandelt werden muss. Man kann sich als Roboter erleben, das Gefühl haben nicht "echt" zu sein, sich mechanisch zu fühlen oder unwirklich. Selten aber ist die Depersonalisation als Störung einzeln anzutreffen und somit eher ein Symptom von einer übergreifenden psychischen Erkrankung.

Da es sich hierbei um subjektive Gefühle handelt ist das -finde ich- sehr schwer zu beschreiben, denn jeder erlebt so einen unangenehmen Zustand anders. Auch kann er jederzeit auftreten, wenn auch Zusammenhänge mit der Zeit festgestellt werden können. Ein Beispiel für einen Zusammenhang wäre:
Immer wenn der Betroffene in einer "eingeschlossenen Situation" sich befindet, wie in einem engen Raum, einem Aufzug, zu langanhaltende Umarmungen, unter Decken etc. reagiert die Psyche mit der Depersonalisation. Grund hierfür könnte sein, dass es ein oder mehrere Traumatas gibt die mit "eingeschlossen sein" zusammenhängen. Beispielsweise ein Autounfall, bei dem der Betroffene im Auto feststeckte und sich nicht wehren konnte. Oder -klassisch- eine sexualisierte Gewalt-Situation.

Beispiel-Erlebnis mit Derealisation / Depersonalisation:

Ich lag im Bett und wollte einschlafen, der Körper sollte sich eigentlich entspannen. Bei der Entspannung kam es jedoch zur Depersonalisation.
Auf einmal fühlte ich die Größe von mir selbst und dem Bett, ich sah sie also nicht sondern fühlte sie direkt und sie war völlig verzogen, schief und krum. Ich wurde ganz ganz klein, so gefühlt wie ein kleines Stofftier und das Bett riesig groß wie ein ganzes Zimmer. Das Gefühl war extrem unangenehm und dauerte einige Zeit an. Erst als ich es schaffte die Situation zu wechseln und aus dem Bett zu steigen, hörte es ganz langsam auf. Nachdem ich das Licht angemacht habe und mich versichert habe, dass alles noch stimmt von der Größe her war es ganz weg.

Oder:

Ich ging in ein Solarium, schließlich sagt man ja immer, dass sowas helfen soll um depressive Verstimmungen zu lindern. Ich legte mich auf diese Bank und klappte die Röhre zu. Bis dahin war erstmal noch alles in Ordnung. Klar machte ich mir etwas Kopfkino, schließlich bin ich in einer Situation die "gefährlich" enden könnte (ich nicht mehr raus komme) und genau bei diesem Gedanken ging dieses "Morphen" wieder los. Die Röhre wurde riesig, meine Augen waren geschlossen und ich fühlte die Größe. Ich wurde immer dünner und dünner, meine Atmung ging schneller und ich war ähnlich wie bei einer Dissoziation erstarrt, der Frozen-Zustand.
Ich versuchte mich aus der Situation zu befreien, aber es wurde dadurch eher noch schlimmer und mein Körper gehorchte mir nicht, ich konnte nicht aus dem Teil steigen und geriet in innerer Panik. Es fühlte sich so echt an, wie ein Klartraum nur ohne Aufwachmöglichkeit, denn ich war bereits wach.
Erst als die Zeit um war, gefühlt war es ca. 35 Minuten - in real waren es 7 Minuten, ging das Licht aus, die Wärme war weg und die Röhre ging auf. Sofort war ich wieder normal. Normal in der Größe, in der Wahrnehmung.

Ich konnte mittlerweile meine Zusammenhänge rausfinden: Wärme, Dunkelheit und eine Art von "Eingeschlossen sein" oder "umhüllt sein". Nachdem ich das für mich so rausgefunden habe, konnte ich solche Situationen anders begegnen. Folgend ging ich weiterhin ins Solarium, aber mit dem Wissen, dass dies passieren kann und durch meinen kontinuierlichen Versuch nicht mehr reinzugeraten löste ich mich von diesen "Triggern".

Paul Schilder (Jahr 1914) war ein Forscher, der sich besonders der Depersonalisation gewidmet hat und beschreibt das als einen
„Zustand, in dem das Individuum sich im Vergleich mit seinem früheren Zustand durchgehend verändert fühlt. Diese Veränderung erstreckt sich sowohl auf das Ich als auch auf die Außenwelt und führt dazu, dass das Individuum sich als Persönlichkeit nicht anerkennt. Seine Handlungen erscheinen ihm automatisch. Er beobachtet als Zuschauer sein Handeln und Tun. Die Außenwelt erscheint fremd und neu und hat ihren Realitätscharakter verloren.“

Ich finde diese Worte sehr passend.

Der Unterschied zur Derealisation ist: Es geht um die Person an sich, die Persönlichkeit, das Zusammenspiel zwischen "Ich" als Person und die Welt oder Umgebung um mich herum. Im Gegenteil zur Derealisation, welche die Umgebung als unwahr / unwirklich erleben, sich selbst aber als Persönlichkeit wahrnehmen. Gar nicht so einfach zu erklären, oder?

Ein paar hilfreiche Tipps findet ihr hier: 5 Dinge die helfen

Dunkle Personen - Dunkle Persönlichkeiten

ℹ️Dieser Artikel muss auf Grund neuer Erkenntnisse aktualisiert werden 

Da dieses Thema immer wieder mit Fragezeichen besetzt ist und oftmals zu Irritationen bei Angehörigen/Betroffenen fühlt, möchte ich dieses Thema separat behandeln.

Was sind dunkle Personen?

Im Allgemeinen wir unter „dunklen Personen“ von Teilen eines multiplen Systems gesprochen, welche oftmals das System an sich auf den ersten Blick „stören“.
Wie stört man an ein System?
Grundlegend ist ein System im Sinne von Multiplizität dazu da, den Menschen beim Überleben zu unterstützen, es überhaupt am Leben zu erhalten.

Aber wie in jeder Gemeinschaft gibt es Personen welche die Gruppe auf irgendeine Art und Weise „stören“. In einer Schulklasse sind das vielleicht die Rüpel, welche andere durch patzige oder fiese Antworten ärgern, Clowns die andere oder auch den Lehrer veräppeln und ständig den Unterricht stören etc. Jedoch sind auch diese Störenfriede auf eine gewisse Art und Weise wichtig für die Klasse und den Lehrer. Manchmal halten sie das Gleichgewicht in Waage oder bringen durch ihre Art und Weise / ihre anderen Gedanken die Gemeinschaft weiter nach vorne.

Ähnlich kann man das auf die „dunklen Anteile“ in einem multiplen System übersetzen. Leider fallen sie oftmals durch folgende Punkte auf:
• Aggressive Worte (im inneren durch bösartige Sätze, im äußeren durch aggressives, unberechenbares Verhalten)
• Selbstverletzendes Verhalten / Suizidgefährdung / Selbstmordgedanken, Suizidvorbereitung (Aussagen wie „Ich bringe uns alle um“ sind nicht selten zu finden)
• Generell destruktives / systemschädigendes Verhalten
• Täterintrojekt (Verherrlichung von Täter-Taten oder Täter-Aussagen etc.)
• Konträre Weltansicht (Andere Glaubensrichtung, Hass auf Menschengruppierungen etc.)
usw.

Woher kommt diese Bezeichnung?

Mir persönlich ist keine „Quelle“ bekannt, die verdeutlicht, wann diese Bezeichnung das erste Mal verwendet wurde. Ich denke es wurde irgendwann versucht von Multiplen oder Ärzten die verschiedenen „Charaktere“ in Gruppen einzusortieren und zu verallgemeinern.

Von Betroffenen selbst wird diese Bezeichnung teils verwendet, teils abgelehnt oder überhaupt nicht als Gruppierung seiner Selbst wahrgenommen. Das heißt für einige ist ganz klar, dass es „dunkle Anteile“ gibt und diese sind auch bekannt und soweit klar unterscheidbar, für andere wird diese Bezeichnung als diskriminierend wahrgenommen worden und schlicht nicht verwendet oder sogar allergisch darauf reagiert.
Wiederrum weitere kennen das in der Art überhaupt nicht, haben keine solchen Teile in sich oder können mit der Beschreibung oder Kategorisierung überhaupt nichts anfangen.

Man kann also keinesfalls sagen, dass jeder multiple Mensch „dunkle Personen“ in sich trägt! Das ist wichtig zu wissen, denn Fragen von Außenstehenden wie „Na wie heißen deine Dunklen?“ können verletzen, aggressiv machen oder völlig daneben sein.

Täterintrojekt = täteridentifizierte Innenpersonen = dunkle Persönlichkeiten?

Oftmals wird in einem Satz Täterintrojekt und dunkle Personen synonym verwendet. Ich persönlich denke, dass es auch hier wieder Unterschiede und Differenzierungen gibt. Dadurch, dass es keine feste Beschreibung oder allgemein gültige Erklärung zu diesem Begriff existiert, gibt es auch keine Regelung wie ein Betroffener diese Bezeichnung für sich selbst wahrnimmt oder was für den Betroffenen stimmig ist.

Somit können wir festhalten: Ein dunkler Anteil kann täteridentifizierend sein, kann als Täterintrojekt existieren, kann programmiert sein aber umgekehrt muss dies nicht genauso sein. Alles kann nichts muss.

Ganz generell will ich aber sagen, dass dunkle Anteile oftmals täternah agieren und dies verallgemeinert so auch wahrgenommen wird (von Angehörigen wie von Betroffenen).

Wie erleben Betroffene diese Teile ihrer Selbst?

Viele beschreiben diese Persönlichkeitsanteile als sehr aggressiv, negativ, gewalttätig oder sogar auch sadistisch. Oftmals wird berichtet von destruktivem Verhalten, dass dem System mit Absicht geschadet wird durch besonders schlimme Verletzungen am Körper der durch diese Anteile ausgeübt wird. Häufig überfordert es die Betroffenen, da auch ein „normaler Kontakt“ in Form von inneren Gesprächen meistens nicht möglich ist oder auch nicht gewünscht wird (von beiden Seiten).

Bei Betroffenen von organisierter Gewalt kann diese Gruppierung den Menschen wieder zu den Täter-kreisen führen, zurückbringen oder diese kontaktieren (dies müßen somit keine programmierten Persönlichkeitsanteile sein).

Seelische und körperliche Gewalt ist somit nicht selten, für den Großteil der Betroffenen werden sie als sehr bedrohlich wahrgenommen. Genauso gibt es aber auch Betroffene, die sich arrangiert haben, mit ihnen gemeinsam leben oder sie auf irgendeine Weise integriert haben ihn ihr Selbst.

Wie erleben Angehörige diesen "Zustand"?

Für sehr viele Angehörige sind diese Zustände sehr gruselig, beängstigend und bereiten Sorgen. Meistens werden sie auch als extreme Stimmungsschwankungen erstmals wahrgenommen. Vermeintlich „plötzlich“ verändert sich die Weltanschauung, die Sprache, Stimme oder Haltung des Gegenübers und eventuell wird der Angehörige verbal oder auch physisch angegriffen. Manchmal wird auch lediglich die Meinung mitgeteilt und das kann manchmal sehr irritierend für Außenstehende sein.

Welche Funktion haben diese Persönlichkeits-Anteile?

Gerne wird unter dem Mantel der Destruktivität vergessen, dass „dunkle Persönlichkeiten“ zum Überleben des Betroffenen maßgeblich mitverantwortlich sind. Das klingt erst mal völlig daneben, schließlich sind sie oft so destruktiv und stoßen gerne jegliche Hilfe von professioneller Seite oder sozialer Seite von sich weg.

Oftmals haben diese Teile des Selbst auch sehr positive Eigenschaften, die gerne übersehen werden:
• Unerschrockenheit
• Großen Mut
• Angstlosigkeit
• Unglaubliche Energie / Kraft (etwas zu bewirken, etwas durchzusetzen etc.)
• Möglichkeiten andere Innenanteile zu beeinflussen (kann man auch positiv nutzen!)
• Durch die andere Weltansicht auch andere Ideen und kreative Lösungen

Diese positiven Kräfte muss man nur nutzen lernen, die destruktiven Wege in eine gesunde Bahn lenken und schon hat man die Möglichkeit aus diesen vermeintlich schlechten Ansätzen große System vor Gefahr schützen. Können verschiedene Gestalten annehmen und durch Imagination gestärkt werden.">Beschützer zu konstruieren.

Natürlich ist dies so nicht immer möglich und manchmal helfen nur Sofort-Maßnahmen wie die Imagination jener Teile in einen separaten inneren Raum oder ähnliches um den Körper und das „Innen“ kurzzeitig zu schützen.

Aber welche Funktion besteht nun letztlich? Eigentlich ist es die Gleiche wie bei allen anderen Teilen des Selbst: Überlebensmechanismus. Die Abspaltung von täteridentifizierenden Gefühlen / Taten etc. und der damit verbundenen Erinnerung hat genauso seinen Sinn als kreative Überlebensmöglichkeit wie bei allen anderen Anteilen.

Wie geht man als Betroffener mit solchen Teilen um?

Wie bereits beschrieben erleben viele Multiple diese Anteile als bedrohlich, beängstigend und würden sie gerne früher als später irgendwie loswerden. Zumindest ist das die Erfahrung die ich gesammelt habe.

Ganz generell empfehle ich Betroffenen die Kommunikation zu verbessern oder überhaupt aufzubauen, denn wenn erst mal klar ist, dass ein solcher „Störenfried“ da ist und das beobachtet wird (und man selbst das nicht möchte, was der Teil tut oder sagt), ist die Not meistens besonders groß.

Eine gute Möglichkeit um die Kommunikation zu beginnen kann in der ambulanten Therapie erfolgen, denn Therapeuten kennen meistens viele Möglichkeiten um eine innere Kommunikation zu beginnen oder zu stärken.
Manchmal ist aber selbst das nicht möglich, weil eine innere Kommunikation nicht funktioniert wie es im Buche steht oder sich alles in einem weigert so eine Möglichkeit aufzugreifen. Dann bleibt meistens nicht viel, als versuchen andere Kommunikationswege zu verwenden, Briefe zu schreiben, auf den Teil beruhigend einreden oder versuchen rauszufinden woher der Teil kommt und was er „will“ oder welche „Aufgabe“ er hatte und heute hat.

Was meistens nicht viel hilft ist die totale Ablehnung, das verstärkt das Verhalten meistens. Ich denke ein guter Weg sind erst mal immer Kompromisse oder auch ganz zu Beginn die radikale Akzeptanz. Auch sollte eine Möglichkeit gegeben werden, dass dieser Teil sich ausdrücken kann irgendwie, durch Malen, Basteln, altes Geschirr kaputt machen, lautes Schreien und so weiter. Das wichtigste ist: Darüber reden, sprechen und ausdrücken! Man sollte solche Teile – so schambesetzt sie manchmal sind – nicht ignorieren und für sich behalten.

© Linehme